Bien chauffer son logement à la retraite, 9 gestes qui comptent

Pour bien chauffer son logement à la retraite sans se ruiner, on commence par un thermomètre, parce que la sensation de froid ne prévient plus après soixante-dix ans. On vise la température recommandée dans les pièces où l’on vit, un peu moins dans la chambre, on chauffe deux pièces plutôt que tout le logement à moitié, on ferme les volets à la tombée du jour et l’on bouche ce qui laisse passer l’air. Puis on demande les aides, le chèque énergie en premier, parce qu’aucune ne se distribue d’office.

Vous attendez d’un article sur le chauffage qu’il vous dise combien régler le thermostat et comment payer. Le point de départ est celui-ci : selon le tableau de bord 2025 de l’Observatoire national de la précarité énergétique, publié en novembre 2025, plus de trois millions de ménages étaient en situation de précarité énergétique en France en 2023. La part des ménages ayant eu froid chez eux l’hiver précédent a doublé entre 2018 et 2024. Beaucoup de gens baissent le chauffage pour tenir un budget. La décision est rationnelle, mais prise avec une information incomplète : le froid a un coût, il est simplement payé ailleurs, par le corps. Cet article dit ce que le froid fait après soixante-dix ans, la température à viser, passe en revue neuf gestes qui chauffent sans faire grimper la facture, puis les aides à demander et ce qui change en 2026.

Que fait le froid au corps après 70 ans ?

Quatre choses, dont aucune ne se voit tout de suite.

Il augmente la tension artérielle, parce que les vaisseaux se resserrent. Chez quelqu’un déjà traité pour de l’hypertension, cela compte. Le médecin doit savoir que le logement est froid pour ajuster.

Il raidit les articulations et les muscles, ce qui dégrade l’équilibre et la marche. Une part des chutes de l’hiver se joue à l’intérieur, dans un couloir froid.

Il pousse à moins bouger, à rester dans une seule pièce, souvent enveloppé dans une couverture devant la télévision. Cette immobilité fait perdre de la force aux jambes. La perte de force est ce qui coûte le plus cher à long terme. Rester actif en hiver commence par un logement où l’on peut circuler.

Il rend enfin les infections respiratoires plus faciles. Elles se soignent moins bien à quatre-vingts ans qu’à cinquante.

À faire chez soi

Avez-vous froid sans le savoir ? Huit questions

Répondez pour votre logement, tel qu'il est cet hiver. Le résultat dit par quel geste commencer.

Y a-t-il un thermomètre dans votre pièce de vie ?

Oui Non

Vivez-vous l'hiver dans une seule pièce, sous un plaid ?

Oui Non

Vos volets restent-ils ouverts la nuit parce que c'est pénible ?

Oui Non

Avez-vous baissé le chauffage cette année pour le budget ?

Oui Non

Avez-vous les mains ou le nez froids au toucher chez vous ?

Oui Non

Sentez-vous un courant d'air sous une porte ou une fenêtre ?

Oui Non

Avez-vous déjà reçu ou demandé le chèque énergie ?

Oui Non

Votre chaudière ou vos radiateurs ont-ils été vérifiés cette année ?

Oui Non

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Pourquoi la sensation de froid ne prévient-elle plus ?

Parce qu’elle s’émousse avec l’âge, comme la soif. Une personne peut avoir froid sans le ressentir clairement, puis se refroidir sans frissonner.

Le repère fiable n’est donc pas la sensation, c’est un thermomètre. Un thermomètre d’intérieur bon marché, posé dans la pièce de vie et un second dans la chambre, remplace une impression par un chiffre. On le lit le matin au lever et le soir avant de se coucher. On note quand il descend.

Les signes à connaître, chez soi ou chez un parent : des mains et un nez froids au toucher, une somnolence inhabituelle, une parole ralentie, des frissons qui cessent alors qu’il fait toujours froid. Ce dernier signe est le plus trompeur, parce qu’il ressemble à un réchauffement. Une somnolence et une parole lente demandent un médecin le jour même.

Une expérience de terrain le dit. Une femme de quatre-vingt-trois ans, en maison, disait chaque hiver qu’elle n’avait pas froid, avec un gilet et un plaid, dans un salon que son fils trouvait glacial. Il a posé un thermomètre sans rien dire. Le matin, la pièce était à quatorze degrés. Elle ne mentait pas, elle ne sentait plus. Le chauffage remonté, sa tension a baissé de deux points à la visite suivante. Le médecin a réduit une dose.

Quelle température viser ?

Dix-neuf degrés dans les pièces où l’on vit pendant la journée, selon les recommandations de l’ADEME, l’agence de la transition écologique, avec une chambre un peu moins chaude la nuit.

Cette valeur est celle qu’on trouve partout comme repère d’économie. Pour une personne de plus de soixante-dix ans, elle est surtout un plancher : on ne descend pas en dessous pour faire des économies, on fait les économies ailleurs, avec les gestes qui suivent. Une personne très âgée, peu mobile ou malade, peut avoir besoin d’un degré de plus. Le médecin le dira.

Les 9 gestes qui chauffent sans faire grimper la facture

Voici la liste, du plus simple au plus engageant, puis chaque geste en détail.

• Poser un thermomètre dans deux pièces
• Chauffer la pièce de vie et la chambre, pas le reste
• Fermer les volets et les rideaux à la tombée du jour
• Boucher les courants d’air, portes et fenêtres
• Couvrir un sol carrelé d’un tapis
• S’habiller par couches plutôt que s’envelopper
• Dégager les radiateurs et les purger
• Faire entretenir la chaudière chaque année
• Isoler les combles, avec un conseil gratuit

Pour chacun, nous disons ce que c’est, ce que ça apporte, ce qui coince et comment s’y prendre.

Poser un thermomètre dans deux pièces

Un thermomètre d’intérieur dans la pièce de vie, un autre dans la chambre, lus matin et soir.

Ce que ça apporte

Le chiffre remplace la sensation, qui ne prévient plus. Il dit aussi quelle pièce perd le plus de chaleur, ce qui oriente les gestes suivants.

Ce qui coince

Rien, sinon d’oublier de le regarder. Un thermomètre à gros chiffres se lit sans lunettes.

Comment s’y prendre

Le poser à hauteur d’yeux, loin du radiateur et de la fenêtre, sur un meuble où l’on passe. Noter la température du matin sur le calendrier pendant une semaine, pour voir.

Chauffer la pièce de vie et la chambre, pas le reste

Deux pièces à la bonne température, les autres portes fermées, plutôt que tout le logement à moitié.

Ce que ça apporte

La même facture chauffe deux pièces à dix-neuf degrés au lieu de six à quinze. Le corps, lui, ne vit que dans deux pièces.

Ce qui coince

Une seule pièce, c’est trop peu : on n’en sort plus et les jambes s’affaiblissent. La salle de bain, où l’on se déshabille, doit être chauffée le temps de la toilette. Une pièce jamais chauffée finit par prendre l’humidité.

Comment s’y prendre

Fermer les portes des pièces inutilisées, baisser leurs radiateurs sans les couper, chauffer la salle de bain un quart d’heure avant la douche. Passer de la pièce de vie à la chambre plusieurs fois par jour, à pied.

Fermer les volets et les rideaux à la tombée du jour

Chaque soir, fermer les volets, tirer les rideaux, puis les rouvrir le matin dès qu’il fait jour.

Ce que ça apporte

Une fenêtre nue laisse partir beaucoup de chaleur pendant la nuit. Le volet fermé fait une couche d’air entre la vitre et le dehors, le rideau une seconde. C’est le geste gratuit qui rapporte le plus.

Ce qui coince

C’est une corvée quotidienne. Voilà précisément pourquoi qu’on l’abandonne en premier quand le geste devient pénible, une manivelle dure, une fenêtre à ouvrir en grand par grand froid. Un volet qui ne se ferme plus est un volet qui reste ouvert tout l’hiver.

Comment s’y prendre

Faire réparer les volets qui coincent, en priorité ceux de la chambre. Une motorisation de volet est une dépense d’adaptation du logement, dont le simulateur d’aides donne une idée. À défaut, un rideau épais et doublé fait déjà la moitié du travail.

Boucher les courants d’air

Un boudin de porte au pied de la porte d’entrée, des joints mousse ou caoutchouc sur les fenêtres et les portes qui donnent dehors, un rideau épais devant une porte qui ouvre sur un couloir froid.

Ce que ça apporte

Un logement qui fuit chauffe la rue. Ces mesures modestes se mesurent réellement au thermomètre, souvent d’un degré dans la pièce concernée.

Ce qui coince

Il faut trouver les fuites. On ne sent plus l’air froid sur la peau. On les cherche à la main, ou avec une bougie dont la flamme se couche. Boucher une aération de cuisine ou de salle de bain, en revanche, est interdit : elles évacuent l’humidité et, avec une chaudière à gaz, les gaz de combustion.

Comment s’y prendre

Un après-midi, avec un proche. Passer la main le long des fenêtres, sous les portes, autour des prises sur les murs extérieurs. Poser les joints et les boudins. Ne jamais toucher aux grilles d’aération.

Couvrir un sol carrelé d’un tapis

Un tapis épais dans la pièce de vie et une descente de lit dans la chambre, fixés au sol par une bande antidérapante.

Ce que ça apporte

Le carrelage tire la chaleur des pieds. Des pieds froids donnent froid partout. Le tapis isole et adoucit la pièce.

Ce qui coince

Un tapis qui glisse ou dont le bord se relève fait tomber. Il se fixe, ou il ne se pose pas. Ce qui doit rester au sol et ce qui doit en partir se décide pièce par pièce.

Comment s’y prendre

Un tapis lourd, à bords fins, avec une sous-couche antidérapante collée. Pas de petit tapis isolé au milieu d’un couloir.

S’habiller par couches plutôt que s’envelopper

Plusieurs couches fines, un maillot de corps, une chemise, un gilet, des chaussettes épaisses et des chaussons fermés, plutôt qu’une couverture par-dessus des vêtements légers.

Ce que ça apporte

Les couches retiennent l’air chaud contre le corps et suivent la personne quand elle se lève. Une couverture chauffe le haut du corps et laisse les jambes froides, or les jambes sont ce qui doit rester capable de porter.

Ce qui coince

Les vêtements d’hiver sont dans une armoire haute, ou dans une autre pièce. On prend le plaid parce qu’il est là. Un gilet sur chaque fauteuil règle la question.

Comment s’y prendre

Sortir les vêtements chauds dès octobre, à portée de main. Des chaussettes de laine et des chaussons fermés avant tout. Le plaid en plus, jamais à la place.

Dégager les radiateurs et les purger

Aucun meuble, aucun rideau, aucun linge devant un radiateur. Une purge des radiateurs à eau en début de saison, pour chasser l’air qui empêche le haut de chauffer.

Ce que ça apporte

Un radiateur caché derrière un canapé chauffe le canapé. Un radiateur mal purgé chauffe à moitié pour le même prix. Les deux se corrigent en une heure.

Ce qui coince

Déplacer un meuble lourd, se pencher sous une fenêtre avec une clé de purge. Ce sont des gestes à demander à quelqu’un.

Comment s’y prendre

Un proche ou un voisin, en octobre. Écarter les meubles d’une trentaine de centimètres, ouvrir la purge jusqu’à ce que l’eau coule sans bulles, refermer. Vérifier ensuite la pression de la chaudière.

Faire entretenir la chaudière chaque année

Une visite d’entretien par un professionnel, chaque année, pour une chaudière à gaz, à fioul ou à bois, avec une vérification des radiateurs électriques anciens.

Ce que ça apporte

Une chaudière entretenue consomme moins et tombe moins en panne. La panne arrive toujours en janvier. L’entretien vérifie aussi le monoxyde de carbone, qui tue chaque hiver des gens qui avaient seulement froid.

Ce qui coince

Le coût de la visite, qu’on repousse. Pour un locataire, l’entretien annuel est à sa charge, la réparation à celle du propriétaire. Beaucoup de gens l’ignorent dans les deux sens.

Comment s’y prendre

Prendre le rendez-vous en septembre, avant la saison, quand les chauffagistes ont de la place. Garder l’attestation dans les papiers de la maison.

Isoler les combles, avec un conseil gratuit

Faire isoler le plancher des combles, par où part la plus grande part de la chaleur d’une maison.

Ce que ça apporte

Le geste qui change le plus la facture et le confort, durablement. Une maison isolée par le haut garde la chaleur la nuit et se rafraîchit moins vite.

Ce qui coince

Le coût, le choix d’un artisan et le démarchage. Les appels qui proposent une isolation « pour une somme symbolique » ou « avec les aides » sont interdits depuis 2026, avec ou sans votre accord. Nous expliquons comment arrêter le démarchage téléphonique. Un vrai conseil ne vient jamais par téléphone.

Comment s’y prendre

Un conseiller France Rénov’, le service public de la rénovation de l’habitat, donne un avis gratuit, en agence ou par téléphone, sur les travaux à faire dans l’ordre et sur les aides. Il ne vend rien, ce qui n’est pas le cas de tout le monde sur ce marché. On ne signe jamais un devis d’isolation sans être passé par lui.

Les aides qui ne se distribuent pas d’office

Quatre guichets, dans cet ordre. Tous se demandent.

Le chèque énergie. Une aide de l’État, attribuée selon les revenus et la taille du foyer, à remettre au fournisseur d’électricité, de gaz, de fioul ou de bois. Il arrive par courrier au printemps pour les foyers repérés d’office. Les autres doivent le demander, ce qui est nouveau et que la partie suivante détaille.

Le centre communal d’action sociale. Le point de départ le plus simple. Il connaît tout ce qui existe dans la commune, une aide ponctuelle à la facture, un colis, un accompagnement. Il oriente vers le fonds de solidarité pour le logement du département quand une facture ne peut plus être payée.

Les caisses de retraite. Beaucoup ont un fonds d’action sociale qui aide aux petits travaux du logement, dont les volets ou une porte qui ferme mal. La demande passe par un dossier, souvent avec une visite.

Le fournisseur d’énergie. Un fournisseur ne coupe pas l’électricité en hiver. Il doit proposer un échéancier quand une facture est en retard. L’appeler avant la relance coûte moins que de l’appeler après.

Aucune de ces aides ne remplace un budget revu poste par poste, mais toutes s’y ajoutent.

Par où commencer, en cinq étapes

Tout faire le même jour ne tient pas. Dans cet ordre, deux semaines suffisent.

1. Poser les thermomètres et lire une semaine
2. Fermer les volets chaque soir dès ce soir
3. Boucher les courants d’air un après-midi
4. Appeler le centre communal d’action sociale
5. Prendre rendez-vous avec France Rénov’ si la maison fuit

1. Poser les thermomètres

Cette semaine. Deux thermomètres, deux pièces, une lecture matin et soir notée sur le calendrier. Au bout de sept jours, on sait si le problème est le réglage, la maison ou les deux.

2. Fermer les volets

Dès ce soir, puis chaque soir. Si un volet coince, le noter pour l’étape des aides. Un rideau épais tient lieu de volet en attendant.

3. Boucher les courants d’air

Un après-midi, avec quelqu’un. Joints, boudins, rideau devant la porte du couloir. Les grilles d’aération restent libres.

4. Appeler le centre communal d’action sociale

Un appel, une phrase : « J’ai du mal à chauffer, qu’est-ce qui existe dans la commune ? » Demander en même temps si le chèque énergie a été reçu ou doit être demandé.

5. Prendre rendez-vous avec France Rénov’

Si les thermomètres disent que la maison perd sa chaleur malgré tout, un conseiller dit par où commencer et avec quelles aides. Aucun devis avant ce rendez-vous.

Les erreurs à éviter

Six erreurs reviennent chaque hiver et chacune a sa conséquence.

Baisser le chauffage pour faire des économies. La tension monte, l’équilibre baisse, la facture est payée chez le médecin.

Se fier à la sensation de froid. Elle ne prévient plus. On se refroidit sans le savoir jusqu’à la somnolence.

Vivre dans une seule pièce sous un plaid. Les jambes perdent leur force en un hiver. Le printemps ne la rend pas.

Boucher les grilles d’aération. L’humidité reste, les moisissures s’installent et, avec un appareil à combustion, le monoxyde de carbone aussi.

Chauffer avec un appareil d’appoint au pétrole ou au gaz dans une pièce fermée. Le monoxyde de carbone ne se sent pas. Ces appareils demandent une aération permanente, jamais la nuit.

Signer une isolation proposée par téléphone. Le démarchage pour ces travaux est interdit, l’entreprise qui l’ignore n’est pas celle qu’on veut chez soi.

Ce qui change pour le chèque énergie en 2026

Le chèque énergie n’arrive plus d’office pour tout le monde. Selon le ministère de l’Économie, les foyers repérés d’après leurs revenus et leur contrat d’électricité ont reçu leur chèque 2026 par courrier à partir du 1er avril 2026. Les autres, qui remplissent pourtant les conditions, doivent en faire la demande sur le site du chèque énergie ou par courrier, jusqu’au 31 décembre 2026. Un conseiller d’une maison France services peut faire la demande avec vous.

Ce changement a une conséquence pratique : une personne qui a déménagé, changé de fournisseur, perdu son conjoint ou dont les revenus ont baissé peut ne plus être repérée d’office et croire qu’elle n’y a plus droit. Elle y a peut-être droit, elle doit le demander. La question à poser à un parent cet automne n’est pas « as-tu reçu le chèque ? » mais « as-tu vérifié si tu y avais droit cette année ? ».