Jeux de mémoire et de logique pour seniors

Pourquoi jouer muscle le cerveau après 60 ans ?

Le cerveau fonctionne comme un muscle sur un point précis. Ce qu'on lui demande souvent, il le fait de mieux en mieux. Ce qu'on ne lui demande plus, il le fait de moins en moins. Une grille de mots mêlés fait chercher, comparer, retenir un mot le temps de le retrouver. Un sudoku fait déduire, tenir plusieurs règles à la fois, se corriger. Ce sont exactement les gestes de la vie courante qui deviennent lents avec l'âge, retrouver un nom, suivre une conversation à plusieurs, refaire un calcul de tête à la caisse. C'est ce qu'on appelle la stimulation cognitive, ou l'entraînement cérébral, des mots savants pour une chose simple, faire travailler sa tête un peu chaque jour.

Les études disent quelque chose de précis, ni plus ni moins. Une synthèse publiée en 2022 dans médecine/sciences conclut que les jeux cérébraux ont, chez les plus de soixante ans sans trouble, un effet limité mais réel, le plus net portant sur la vitesse de traitement, celle qui permet de réagir vite et de suivre. Ils améliorent d'abord ce qu'ils entraînent. L' Inserm rappelle qu'activité physique et activité intellectuelle se complètent pour retarder le vieillissement du cerveau, sans que l'une remplace l'autre.

Autrement dit, jouer dix minutes par jour entretient l'attention, la vivacité et la mémoire des mots, des fonctions cognitives qui répondent à l'exercice à tout âge, chez le jeune retraité comme chez la personne âgée, à condition de changer de jeu, de monter de niveau et de continuer à marcher, à dormir et à voir du monde. C'est ce que cette page vous propose, rien de plus.

Quels jeux pour quelle capacité ?

Huit jeux cérébraux gratuits, en ligne, sans rien installer, tournent d'une semaine à l'autre, trois par semaine, jamais le même trio deux jeudis de suite. Chacun travaille une capacité différente.

• Les mots mêlés, pour l'attention et le vocabulaire
• Le sudoku, pour la logique et la concentration
• Les suites logiques, pour le raisonnement
• Le calcul mental, pour la vivacité
• L'intrus, pour la mémoire des mots
• Les mots fléchés, pour le vocabulaire et la déduction
• La mémoire de paires, pour la mémoire visuelle
• Les énigmes, pour la lecture attentive

Les mots mêlés

Ce que ça travaille

Le balayage visuel et la mémoire des mots. On cherche dix mots d'un même thème cachés dans une grille, à l'endroit, à l'envers ou en diagonale selon le niveau. Le thème change chaque semaine, la cuisine, le jardin, la mer, les métiers d'autrefois.

Comment y jouer

On appuie sur la première lettre d'un mot et on glisse jusqu'à la dernière. Si le mot est juste, il se colore et se raye dans la liste. Au niveau facile, les mots sont écrits de gauche à droite ou de haut en bas. Au niveau difficile, ils sont dans les huit directions.

Le sudoku

Ce que ça travaille

La logique pure. Chaque ligne, chaque colonne et chaque carré de neuf cases doivent contenir les chiffres de 1 à 9, une seule fois. Il n'y a rien à deviner, tout se déduit. Chaque grille n'a qu'une solution.

Comment y jouer

On touche une case vide, puis un chiffre sur le pavé. Au niveau facile, une trentaine de cases sont vides, au niveau difficile plus de cinquante. Le bon réflexe est de chercher d'abord le chiffre qui n'a qu'une place possible dans un carré.

Les suites logiques

Ce que ça travaille

Le raisonnement. On lit cinq nombres, on trouve la règle qui les relie, on écrit le sixième. La règle est simple au niveau facile, on ajoute toujours le même nombre. Elle se cache mieux ensuite, deux suites qui alternent, des carrés, des cubes.

Comment y jouer

On écrit le nombre qui vient après chaque suite. Un indice se cache sous chacune, pour qui bloque. Le calcul n'est jamais le problème, c'est la règle qu'il faut voir.

Le calcul mental

Ce que ça travaille

La vivacité, celle qu'on perd en premier quand on laisse la calculette faire. Des additions et des soustractions au niveau facile, des multiplications et des divisions ensuite, des opérations à deux étapes au niveau difficile.

Comment y jouer

On fait l'opération de tête et on écrit le résultat. Le chrono tourne, mais une réponse fausse coûte plus cher qu'une réponse lente, puisqu'il faut la corriger avant que la grille soit acceptée.

L'intrus

Ce que ça travaille

La mémoire des mots et des catégories, celle qui range les choses dans la tête. Dans chaque série, quatre ou cinq mots vont ensemble et un seul n'a rien à y faire, un légume parmi des outils, une ville parmi des fleurs.

Comment y jouer

On touche le mot qui ne va pas avec les autres, série après série. Au niveau difficile, les séries sont plus nombreuses et les thèmes plus proches les uns des autres.

Les mots fléchés

Ce que ça travaille

Le vocabulaire et la déduction, comme dans le journal, mais avec des définitions claires. Une flèche donne le sens du mot, un numéro dit où il commence. Les mots se croisent, une lettre trouvée en donne une autre. Les définitions parlent de la vie de tous les jours, la cuisine, le jardin, les métiers, les villes.

Comment y jouer

On touche une case, puis les lettres sur le pavé ou au clavier. Touchez deux fois la même case pour changer de sens. On peut aussi toucher une définition, la grille se place au bon endroit. Au niveau facile, six mots dans une petite grille. Au niveau difficile, douze mots qui se croisent.

La mémoire de paires, le memory

Ce que ça travaille

La mémoire visuelle et la mémoire de travail, celle qui retient où l'on a posé ses lunettes. C'est le memory des boîtes de jeux. Des cartes retournées, chaque mot en double. On en retourne deux, on les mémorise, on cherche la paire. C'est le seul jeu qui ne compte pas au classement, on le joue pour soi.

Comment y jouer

On retourne deux cartes. Si elles portent le même mot, elles restent ouvertes. Sinon elles se referment et il faut se souvenir de leur place. Douze cartes au niveau facile, vingt au niveau difficile. Le bon réflexe est de dire les mots à voix haute en les retournant.

Les énigmes

Ce que ça travaille

Le raisonnement et la lecture attentive. Chaque énigme tient en quelques lignes et la réponse est un nombre ou un mot. Le piège est presque toujours dans une phrase qu'on a lue trop vite. Trois énigmes au niveau facile, cinq au niveau difficile, jamais les mêmes d'une semaine à l'autre.

Comment y jouer

On lit jusqu'au bout, on relit, on écrit la réponse. Un indice se cache sous chaque énigme pour qui bloque. Les réponses en lettres ou en chiffres valent pareil, « trois » ou « 3 », avec ou sans accent.

Comment fonctionnent les jeux du jeudi ?

1. Vous jouez au premier jeu, niveau facile, sans rien donner. C'est la partie d'essai.
2. Pour continuer, vous entrez l'adresse de votre lettre du jeudi et vos initiales.
3. Déjà abonné, vous jouez tout de suite. Sinon, vous vous abonnez, c'est gratuit.
4. Vous choisissez un jeu et un niveau, le chrono part.
5. Grille juste, votre temps entre au classement de la semaine.
6. Jeudi prochain, trois nouveaux jeux.

Le chrono et la correction sont ceux de notre serveur, pas ceux de votre navigateur. Personne ne peut raccourcir son temps ni faire accepter une grille fausse, ce qui rend le classement honnête.

Le classement, pour se comparer sans se juger

Chaque jeu et chaque niveau ont leur top 10 de la semaine, affiché avec des initiales. Hors du top 10, vous voyez votre rang, 27e sur 143 par exemple. Un seul temps compte par personne, le meilleur. Tout repart à zéro le jeudi.

Le classement sert à une chose, se donner envie de rejouer. Un temps moins bon que la veille ne dit rien de votre cerveau, il dit que la grille était plus dure, que vous étiez fatigué ou que le téléphone a sonné. Ce qui compte, c'est la semaine suivante.

Un atelier mémoire à la maison, seul ou à deux

Les ateliers mémoire des mairies et des associations font ce que fait cette page, avec une animatrice et une table de six. Un quart d'heure à vingt minutes d'exercices variés, les mots, les chiffres, la mémoire visuelle, la logique, puis on parle. Vous pouvez tenir le même atelier chez vous avec les trois jeux de la semaine, ou à deux, en couple ou avec un petit-enfant, chacun à son niveau. La grille est la même pour tout le monde, ce qui permet de comparer les temps le dimanche au téléphone.

Les erreurs à éviter quand on entraîne sa mémoire

• Refaire toujours le même jeu, le cerveau s'y habitue et ne travaille plus.
• Rester au niveau facile, l'effort est ce qui fait progresser.
• Jouer une heure le dimanche, dix minutes par jour valent mieux.
• Jouer à la place de marcher, le corps compte autant que la tête.
• Se décourager sur un temps, une grille dure n'est pas un recul.

Ce que les jeux ne remplacent pas

Une mémoire qui flanche a le plus souvent une cause banale, le sommeil, un médicament, l'isolement. Les jeux n'y changent rien. Notre article sur les trous de mémoire après 70 ans dit quand il faut consulter. Celui sur le sommeil qui change avec l'âge explique pourquoi une mauvaise nuit vaut une grille ratée. Et celui sur les jambes après 70 ans rappelle que le cerveau aime qu'on marche.